Bibliographie

Avant de découvrir tous les ouvrages que je vous recommande, je vous propose de visionner quelques vidéos de « La Grande Librairie »

Un excellent livre pratique, méthodique et utile pour réduire votre stress et transformer votre vie en profondeur

Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer.

Voilà plus de deux mille ans que l’on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd’hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique dans les cabinets des médecins, à l’école, dans l’entreprise ou chez soi.

Ce sont des hommes d’une grande sagesse, réunis pour la première fois : un moine bouddhiste, un psychiatre, un agriculteur philosophe et un professeur de médecine.

108 leçons de pleine conscience, accompagné d’un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s’arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l’esprit et du coeur. S’inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite » de la pleine conscience » voici plus de trente ans.

Pratiquer la pleine conscience : les 4 pratiques formelles enfin à votre portée !
Ce livre constitue le compagnon idéal pour découvrir ou approfondir la pleine conscience. Dans un langage accessible et universel, il en présente les quatre pratiques essentielles : le scan corporel, le yoga, la méditation assise et la méditation marchée. Illustrant ces différentes activités, le CD vous guidera sur le chemin de votre propre expérience méditative.
Laissez-vous entraîner et ouvrez un autre regard sur le monde… Pour vous, votre bien-être et votre santé !

Si vous lisez ces lignes, c’est sans doute parce que votre vie est envahie par la douleur, de manière chronique, avec la souffrance émotionnelle qui l’accompagne.
Le professeur Jon Kabat-Zinn est l’homme qui a introduit la méditation laïque dans la médecine. Depuis trente ans, il a aidé des milliers de gens à utiliser la pleine conscience pour transformer leur relation à la douleur. Grâce à la méditation, il est possible de réduire à la fois son intensité et ses répercussions sur nos émotions comme l’ont prouvé de récentes études scientifiques.

Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, alors que c’est un besoin. Dans ce guide clair et concis, Thich Nhat Hanh rassemble l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour créer un tel espace et pratiquer chez soi la méditation. Il revient aussi sur la respiration, la position à adopter, ou encore le sommeil et la nourriture.
Décider de faire place à la contemplation et à la méditation à l’intérieur de notre propre maison peut changer la vie, et laisser rentrer durablement la paix et la joie.

Selon Thich Nhat Hanh, l’homme passe beaucoup de temps à ruminer, perdu dans ses pensées. Si son corps est ici, son esprit, lui, est ailleurs, dans le passé, le futur ou sous l’emprise de ses émotions. Pour retrouver l’harmonie en soi, il faut réaliser l’unité du corps et de l’esprit. Le bouddhisme propose pour cela deux méthodes importantes : la respiration consciente et la méditation. Dans Toucher la vie, Thich Nhat Hanh nous délivre un enseignement d’une rare intensité pour réapprendre à nous émerveiller et à devenir libre intérieurement.

La colère est inhérente à notre nature. Ses conséquences sont pourtant destructrices aussi bien pour nous que pour nos proches. Mais il existe des solutions pour la dominer. Thich Nhat Hanh vous prodigue ses précieux conseils pour retrouver les parties de vous-même dévastées par ce sentiment négatif et restaurer » la Terre Pure » de votre corps et de votre esprit.

Référence absolue dans l’enseignement bouddhique international, proposé pour le Nobel de la paix pour son engagement au Vietnam, le maître Thich Nhat Hanh nous offre des solutions pour affronter cette souffrance sourde et en venir à bout. À l’aide d’exercices de respiration, de concentration et de méditation en pleine conscience, il nous enseigne à écouter avec compassion l’enfant qui est en chacun de nous, à reconnaître et accepter avec lucidité les traumatismes du passé, et à lâcher prise.

Le pouvoir du moment présent est probablement l’un des livres les plus importants de notre époque. Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouis dans leur vie. Au coeur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l’instant présent, nous transcendons notre ego et accédons à » un état de grâce, de légèreté et de bien-être « . Ce livre a le pouvoir de métamorphoser votre vie par une expérience unique.

Le pouvoir du moment présent a aidé des millions de personnes à sortir de la prison de leurs pensées négatives et à vivre plus sereinement. Mettre en pratique le pouvoir du moment présent propose des exercices et des méditations essentielles qui vous aideront à ne plus tomber dans les schémas automatiques de la souffrance, des peurs et des jugements. Avec ce livre compagnon, vous apprendrez à devenir un observateur de vos pensées, à calmer votre esprit et à » habiter » votre corps.

Eckhart Tolle jette dans ce livre un regard honnête sur l’état actuel de l’humanité. Il nous implore de constater et d’accepter que cet état, fondé sur une identification erronée à l’ego et au mental, frôle la folie dangereuse. Mais il y a aussi de bonnes nouvelles, sinon même une solution à cette situation potentiellement désastreuse. Aujourd’hui, plus qu’à tout autre moment de l’histoire, l’humanité doit saisir l’occasion qui lui est offerte de créer un monde plus sain et plus aimant.

Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif – le « rêve de la planète », basé sur la peur – afin de retrouver la dimension d’amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques que Castenada fut le premier à faire découvrir au grand public.

Les quatre accords toltèques ont introduit un code de conduite simple mais puissant pour atteindre la liberté personnelle et le vrai bonheur. La pratique de la voie toltèque nous permet d’aller encore plus loin sur cette route qui mène à recouvrer pleinement la conscience et la sagesse de notre véritable moi. C’est un must non seulement pour ceux qui ont lu le premier livre de don Miguel Ruiz, mais pour quiconque se sent prêt à laisser derrière lui ses souffrances et à maîtriser l’art de vivre dans notre état naturel : le bonheur.

Dans La maîtrise de l’amour, don Miguel Ruiz met en lumière les croyances et suppositions fondées sur la peur, qui sapent notre capacité à aimer, créant des conflits et des souffrances dans nos relations. A l’aide d’histoires et d’allégories puissantes pour donner vie à son message, l’auteur nous indique comment guérir nos blessures émotionnelles, comment recouvrer la liberté et la joie qui sont nos droits de naissance, ainsi que l’esprit du jeu, indispensable pour établir des relations d’amour. La maîtrise de l’amour comprend notamment : la cuisine magique, la chasseresse divine, la voie de la peur et de l’amour, la guérison du corps émotionnel.

Ce livre, qui se fonde sur l’antique sagesse toltèque, nous montre comment renouer avec notre foi en la vérité et revenir à notre sens commun. Don Miguel Ruiz montre comment on peut changer la perception que l’on a de soi-même, et la façon dont on perçoit les autres Il laisse ainsi entrevoir une réalité, celle que nous percevions quand nous avions un ou deux ans – une réalité de vérité, d’amour et de joie.

Des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui. Ce livre est à la base de l’enseignement divulgué par Thich Nhat Hanh. Il plaide pour la capacité à vivre dans l’instant, en intégrant les aspects de notre personnalité qui nous paraissent les plus inachevés, nos défauts, nos émotions, nos colères, nos frustrations. L’auteur nous propose ici des moyens clairs pour se réconcilier avec soi-même et avec autrui.

La méthode hawaïenne de guérison intérieure Ho’oponopono est un outil de développement personnel autonome qui permet de rétablir l’harmonie dans son existence. Dans ce CD audio et ce livre, vous trouverez les bases de Ho’oponopono et l’intérêt de sa pratique au quotidien. Une méditation de 15 minutes intitulée « la méditation du pardon » est également présente afin de vous permettre d intégrer le principe de nettoyage des mémoires. C’est également sous forme d’exemples que vous découvrirez l’influence des croyances dans votre existence et la manière de créer votre vie dans la paix. Enregistré avec la voix de l’auteure, ce livre audio peut être écouté et réécouté à volonté pour permettre à chacun d’entrer dans la pratique du Ho’oponopono.

Avez-vous parfois l’impression de tourner en rond dans votre cheminement personnel ? Vous arrive-t-il de voir resurgir un problème que vous pensiez avoir résolu ? Peut-être ne cherchez-vous pas au bon endroit. Cet ouvrage démontre que tous les problèmes d’ordre physique, émotionnel ou mental proviennent de cinq blessures fondamentales : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Grâce à la description très détaillée de ces blessures et des masques que vous avez développés pour ne pas les voir, les sentir et surtout pour ne pas les connaître, vous arriverez à identifier la vraie cause de chacune de ces difficultés personnelles.

La suite tant attendue du best-seller de Lise Bourbeau, « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même », paru en 2000. À l’aide de multiples exemples, l’auteure partage dans ce présent ouvrage ses nombreuses découvertes professionnelles et expériences personnelles qui guideront les personnes à la recherche de moyens concrets pour guérir leurs souffrances.

Le lecteur désireux de découvrir qui il est puisera des trésors d’information dans ce livre. Grace à des exemples pratiques tirés de la vie courante, il apprendra ici à se reconnaître à travers ce qu’il dit, pense, voit, entend ou ressent. De plus, l’ouvrage décrit en détail la signification des formes du corps. Plus de 250 malaises et maladies sont expliqués dans leur sens métaphysique, aidant ainsi à en découvrir les causes profondes. Les résultats visés sont l’auto-guérison, l’amélioration de la qualité des communications interpersonnelles et un mieux-être général.

La grue du lac, la posture de l’aigle impérial, l’épervier migre vers le nord, l’œuf de tortue, le cerf écoute la forêt… et ainsi plus de 30 exercices. Les plus anciens mouvements de Qi Gong retrouvés en 1973, peints sur soie, dans une tombe à Chang Sha. Cette bannière a fait le tour du monde, mais chaque mouvement est un véritable trésor de santé, d’équilibre physique et mental, simple à apprendre et très efficace pour se maintenir en bonne santé et augmenter sa forme.

Dans L’Art de méditer, Liao Yi Lin vous dévoile les secrets de la méditation orientale. Elle vous présente des méthodes de méditation ancestrales tout en les adaptant à notre vie moderne. En position assise, en mouvement ou en marche, vous êtes invité à vous détendre, et à prendre plaisir à reconnaître votre être intérieur. Libre de doctrine et de tradition, elle vous emmène. dans un monde merveilleux de paix et de beauté. Cet Art de méditer est un art de la liberté, une démarche universelle, et reste ouvert à tous ceux qui souhaitent sublimer leur esprit mais aussi améliorer leur santé.

La Pleine Conscience est la capacité d’être présent, corps et esprit, à ce qui se passe en nous et autour de nous. Dans cet ouvrage, l’auteur nous propose de pratiquer la Pleine Conscience comme une médecine nouvelle, une véritable voie de guérison.

Développés par les moines tibétains il y a 2 000 ans, mais révélés seulement en Occident dans les années 1930, les 5 tibétains consistent en une série de 5 exercices à enchaîner les uns après les autres selon un rituel précis. La pratique de ces exercices physiques ouvre les centres d’énergie – les chakras -, afin de renforcer la vitalité du corps et de l’esprit, gage de longévité. Dans cet ouvrage complet et détaillé, vous apprendrez les enchaînements des 5 tibétains, étape par étape, grâce aux nombreuses photos qui vous guident dans la pratique. Le DVD vous aidera à fluidifier les mouvements pour bénéficier de leurs innombrables bienfaits. Vous y découvrirez aussi un enchaînement simple, décrit ici pour la première fois, qui vous permettra en quelques minutes de dissiper vos tensions et de remobiliser votre énergie.

Cette technique intéressante, simple et efficace a été créée par Jacques Martel en 1993. Elle permet de se libérer de ses dépendances, ses peurs et ses attachements conscients ou inconscients. Celle-ci permet d’avoir plus de détachement envers une personne ou une situation et de développer davantage d’Amour inconditionnel. En résulte un plus grand bien-être au quotidien. Le secret de cette technique est qu’elle agit autant sur le conscient que sur le subconscient. Elle devient ainsi un puissant outil de transformation. Son utilisation régulière permet d’activer des changements positifs dans sa vie. Plusieurs personnes ont témoigné de la grande efficacité de cette technique.

Les auteurs de cet ouvrage, proposent un voyage où il s’agira à la fois de cheminer sur les routes de l’Inde, et dans ce lieu du coeur, le plus intime à chacun. Nous n’y serons pas seuls, car un milliard deux cents millions d’êtres humains, 330 millions de divinités qui ne sont que les multiples facettes d’un seul dieu, origine de toutes choses, nous accompagneront. Sur cette terre, les routes et les chemins sont parcourus depuis des milliers d’années par les milliards de pieds de milliards de pèlerins. La route se fera à la rencontre des grands sages d’hier et d’aujourd’hui, des maîtres d’une sagesse millénaire mais toujours actuelle. Des plus humbles ashrams aux lieux saints les plus vénérés, des grandes fêtes religieuses aux simples rencontres de la vie quotidienne, il s’agira toujours d’un itinéraire spirituel, tracé par l’image et l’écriture, dans l’émotion d’un vécu intérieur.

A travers ces petits et doux mots… ainsi que les illustrations aussi joyeuses, ce livre encourage les enfants à voir comme c’est facile et gratifiant d’exprimer gratitude, appréciation et amour au quotidien.
Un livre à lire et à savourer en famille qui rend la vie plus belle et qui donne l’occasion de dire aux personnes qui nous sont chères qu’on les aime. L’auteur explique que c’est une bonne idée de penser que chaque bébé nait avec un seau invisible. Ce seau représente la santé mentale et émotionnelle de l’enfant. On ne voit pas le seau mais il est là. C’est la responsabilité des parents ou autres adultes de remplir le seau de l’enfant. Quand on tient, caresse, touche, berce, chante, joue et aime, donne attention et soin à un enfant, on remplit son seau. Aimer, c’est remplir des seaux. Heureux qui remplit des seaux : le sien et ceux des autres !

«L’amour et les sentiments ne suffisent pas à faire vivre notre sexe. » Une majorité de femmes souffrent – souvent sans le savoir – de ne pas avoir la vie sexuelle qu’elles souhaitent : être à l’aise avec les sensations, pouvoir les ajuster à celles du partenaire, bénéficier ainsi des vertus reconstituantes du partage amoureux. Au croisement de la gynécologie, de la médecine chinoise, de la psychanalyse et de l’approche transgénérationnelle, le docteur Flaumenbaum, gynécologue et acupunctrice, s’appuie sur plus de trente ans d’expérience pour expliquer comment les femmes d’aujourd’hui construisent leur sexualité, la place qu’y tient la mère, pourquoi le plaisir ou même le désir sont si peu souvent au rendez-vous, et comment faire pour y remédier. Un livre qui devrait revigorer les hommes et dynamiser les femmes.

DÉCOUVREZ LA MARCHE CONSCIENTE POUR UNE OUVERTURE À SOI ET AU MONDE ! La marche, en plus de soulager les tensions et de nous libérer de nos charges physiques et émotionnelles, est également propice à la méditation et la pleine présence : elle nous permet de ressentir pleinement la joie d’être au monde. Pour sublimer pas à pas ces moments de présence, pour aller plus loin, pour s’ouvrir à tous les bienfaits de la marche et profiter de tous ses plaisirs, les connaissances et l’expérience d’un guide sont primordiales. Danilo Zanin nous propose d’expérimenter un art de marcher qui nous permet, dans l’instant, une présence à soi et à ce qui nous entoure, au monde qui est là, dans un regard dirigé à la fois vers l’extérieur et vers l’intérieur. À VOUS D’ACCUEILLIR CE QUI SE PRÉSENTE EN SUIVANT VOTRE RYTHME ! +5 vidéos pour expliquer des mouvements précis et aller plus loin dans la détente !